康健養生帖(夏季號)-降脂養心 ●人氣必BUY●－

酷夏如烈火，燒得人身心俱疲。現代醫學發現，夏季因為濕度和溫度提高，容易引起慢性病發作，而中醫也有類似說法。夏季因濕度及溫度提高，容易引起慢性病發作，而中醫也認為，風、暑、濕、熱的環境變化是「外火」，加上情緒變化的「內火」侵襲人體，就會引起生理機能失調、百病叢生。

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑為夏季主要六個節氣，遵循老祖宗的智慧跟著節氣做養生，便可事半功倍。認識夏日養生必知穴位，透過適當的經絡按摩可達到身體放鬆與保健的療效。使用當令蔬菜水果進行料理，利用天然無負擔的食療方法進行身體的清熱與排毒，讓夏日可以消暑又開胃，針對不同的食材所進行的因應搭配，更可以讓自己吃得享受又健康。

甩開冬天累積的脂肪，是許多人會在夏季時節想要進行的首位要務。項是肌肉的訓練、身材曲線的雕塑、下半身燃脂的運動等...。不過夏天日照強烈，進行戶外或室內運動甩肉的同時也要預防「熱病」的發生，做好因應的環境確認與準備工作，才能讓自己瘦美、瘦好、瘦出健康。

作者簡介

由內而外，清爽度炎夏
林貞岑康健雜誌主編
芒種夏至，檨仔落蒂。」6月伊始，金黃甜香的芒果揭開炎夏序幕。伴隨濃郁熱帶果香而來的，卻是令人煩惱的連綿雨季，尤其夏季午後雷陣雨如同「獅豹虎（台語西北雨諧音）」，來得急、去得快，形成台灣夏天暑濕夾雜的特色。

濕熱夏季，高溫熱浪不斷，如何照顧自己及家人的健康？中醫認為夏日屬火、屬心，因此《康健養生帖》夏季號以「降脂養心」為主軸，從內裡身心安頓、經絡穴位、飲食調養，到外在身形運動鍛鍊，讓你由內而外清爽漂亮度過夏天。

資深記者曾慧雯整理出天熱中暑、冷氣病、心煩氣躁、皮膚搔癢、失眠、拉肚子、腸胃炎等夏日常見疾病，如何預防、保養，中醫平和靜心的養生法門又是什麼？並嚴選10大夏日好用養生穴道，隨時按一按常保健康。

夏日適合清淡飲食，養心顧胃，剝顆蒜頭、炒盤當季盛產空心菜，脆嫩好吃，健胃整腸兼具清熱解毒，是中醫大推的夏日好食材；咬一口水分飽滿的大紅西瓜淋漓暢快，因為它能解暑降溫，素有「天然白虎湯」美名，透心涼效果更勝冰飲。

最即時、貼身的健康養生資訊，《康健養生帖》陪伴你盡情享受蔬果豐盛的美好夏日時光！

節氣

6 編者的話由內而外，清爽度炎夏文．林貞岑

9 立夏身體太「濕」？小心感冒好不了

10 小滿午後小睡，快速充電又防病

12 芒種蚊蟲不要來！
皮膚呼吸旺盛的人請小心

14 夏至冷氣、電扇這樣吹，消暑又不傷身

16 小暑一日熱三分！多吃黃色食物補脾胃

17 大暑小口喝溫水，最止渴

經絡

19 曲池緩解熱病抗中暑

20 大椎小兒發燒不必愁

21 內關安神、紓緩心悸首選

22 神門寧心紓壓助好眠

23 耳神門失眠多夢一貼見效

24 印堂紓緩鬱結通鼻塞

25 水分排濕消腫瘦小腹

26 中脘強壯脾胃，消除腹脹

27 孔最促進腸胃蠕動

28 湧泉調節血壓、補腎助眠

養心

31 夏季身心的2個守護神

33 真的很想吃冰怎麼辦？

36 5個最常見的錯誤消暑法

39 火氣大？國寶中醫的靜心養生法

42 蔬果排毒，究竟在排什麼「毒」？

食療

45 梅子開胃、助消化、防中暑

54 青江菜健骨、護腦一級棒

56 空心菜清熱解毒、潤腸通便

58 木耳降火氣、保養心血管

61 薑消暑排濕、防暈止吐

64 西瓜消暑解渴，天然的退燒藥

66 吃對涼補，幫你排濕補氣

70 國寶中醫傳授消暑3湯方

運動

73 騎單車，這樣夜騎最瘦身

76 30秒見效美腿魔法

78 2招消肚子、水腫

80 2動作，蝴蝶袖掰掰

82 夏日氣功操，舒服助眠

防病

85 輕鬆擊退「冷氣病」！

90 千萬別輕忽！中暑會奪命

92 中西醫幫你擺脫汗皰疹

96 趕走惱人體臭

98 三伏貼預防過敏？
注意濕熱體質不適合

詳細商品說明

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