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[商品主貨號] U100594070 [ISBN-13碼] 9789866037092 [ISBN] 9866037096 [作者] 宮崎總一郎 [出版社] 大是文化 [出版日期] 2011-12-01 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。你多久用一次健保卡？從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，常常都是因為睡眠問題導致。但，我們不會覺得是睡眠造成的。我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的：□ 正確的睡眠方式就是早睡早起；□ 早起讀書或工作，效果最好；□ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠；□ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡；□ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥；□ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明；□ 幾秒鐘就能入睡，最健康；□ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡；□ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息……很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也可能要命！很多人難以置信的是，睡太多也會生病，甚至提高四成的疾病死亡率。其實，睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌症等慢性病的主因之一。作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？……擁有健康的技巧並不難。其實，人類的大腦和身體功能固然複雜，但是維持健康的條件卻非常簡單，每個人每天都不該錯過這黃金7小時，每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。推薦／杭良文台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨新光紀念醫院睡眠中心主任 [書況補充說明] 有字跡, 有髒污、書斑, 不介意才請下標,謝謝! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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